top of page
Søk

Hva er Q10?

  • Forfatterens bilde: Tomas Kjenstad
    Tomas Kjenstad
  • 28. mai
  • 3 min lesing

Oppdatert: 29. mai

Koenzym Q10 (CoQ10), også kjent som ubiquinon, er et vitaminlignende stoff som kroppen produserer naturlig. Det spiller en sentral rolle i cellenes energiproduksjon, spesielt i mitokondriene – cellenes kraftverk – hvor det bidrar til syntesen av ATP, kroppens primære energibærer (1).

Q10 finnes i alle kroppens celler, men konsentrasjonen er særlig høy i organer med stort energibehov, som hjerte, lever og nyrer. Kroppens egenproduksjon reduseres naturlig med alderen, noe som kan føre til lavere energinivå og generell redusert vitalitet (2).


Q10 og hjertet

Q10 er særlig godt dokumentert innen hjertehelse. Den mest siterte kliniske studien er Q-SYMBIO (2014), hvor 420 pasienter med kronisk hjertesvikt fikk 300 mg Q10 daglig. Etter to år viste gruppen som fikk Q10 en betydelig reduksjon i både hjertesvikt-relatert dødelighet (43 %) og total dødelighet (42 %), sammenlignet med placebogruppen (3).

Flere meta-analyser har bekreftet at Q10 kan forbedre symptomer og livskvalitet ved hjertesvikt (4).

Viktigheten av biotilgjengelighet

Som fettløselig substans har Q10 naturlig lav biotilgjengelighet, og absorpsjonen varierer betydelig mellom ulike formuleringer (5). En systematisk studie publisert i Antioxidants viste opptaksforskjeller på flere hundre prosent, avhengig av hvordan Q10 var formulert og kombinert med fettstoffer (6). Dette understreker viktigheten av å velge et produkt med dokumentert god absorpsjon.

Når er Q10 aktuelt?

Q10 er spesielt aktuelt for personer som:

  • Opplever tretthet eller redusert energinivå

  • Er over 30 år

  • Bruker statiner (kolesterolsenkende medisiner), som kan hemme kroppens egenproduksjon av Q10 (7)

  • Er i restitusjon etter sykdom eller fysisk belastning

Statinbruk er vist å kunne redusere plasmanivåene av Q10 betydelig, og tilskudd kan dempe bivirkninger som muskelsmerter og utmattelse (8).

Dosering og trygghet

Typisk anbefalt dosering for vedlikehold er 100 mg daglig. Ved spesifikke behov, for eksempel ved bruk av statiner eller økt energibehov, benyttes ofte doser på 200–300 mg. Q10 bør alltid tas sammen med mat som inneholder fett for optimal absorpsjon.

Q10 har høy sikkerhetsprofil og tolereres godt, også i doser langt over det som er vanlig brukt i kosttilskudd (9).

Oppsummert

  • Q10 er essensiell for energiproduksjonen i cellene

  • Egenproduksjonen synker med alderen

  • Kliniske studier viser effekt, spesielt på hjertehelse

  • Riktig formulering og biotilgjengelighet er avgjørende for effekt

  • Vårt produkt inneholder Q10 i en lettopptakelig form utviklet med dokumentert teknologi


Referanser

  1. Littarru, G. P., & Tiano, L. (2010). Clinical aspects of coenzyme Q10: An update. Nutrition, 26(3), 250–254. https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.08.008

  2. Niklowitz, P., Menke, T., Wiesel, T., Mayatepek, E., & Koletzko, B. (2007). Coenzyme Q10 in human milk. Pediatric Research, 62(1), 101–104. https://doi.org/10.1203/PDR.0b013e3180332ca4

  3. Mortensen, S. A., Rosenfeldt, F., Kumar, A., et al. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: Results from Q-SYMBIO. JACC: Heart Failure, 2(6), 641–649. https://doi.org/10.1016/j.jchf.2014.06.008

  4. Fotino, A. D., Thompson-Paul, A. M., & Bazzano, L. A. (2013). Effect of coenzyme Q₁₀ supplementation on heart failure: A meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(2), 268–275. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.040741

  5. Zhang, Y., Aberg, F., Appelkvist, E. L., & Dallner, G. (1995). Uptake of dietary coenzyme Q supplement is limited in rats. Journal of Nutrition, 125(3), 446–453. https://doi.org/10.1093/jn/125.3.446

  6. López-Lluch, G., del Pozo-Cruz, J., Sánchez-Cuesta, A., Rodríguez-Bies, E., & Navas, P. (2019). Bioavailability of coenzyme Q10 supplements depends on carrier lipids and solubilization. Antioxidants, 8(11), 343. https://doi.org/10.3390/antiox8110343

  7. Banach, M., Serban, M. C., Ursoniu, S., Rysz, J., & Toth, P. P. (2015). Statin therapy and coenzyme Q10 levels—A systematic review and meta-analysis. Mayo Clinic Proceedings, 90(1), 24–34. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2014.10.007

  8. Qu, H., Guo, M., Chai, H., Wang, W. T., Gao, Z. Y., & Shi, D. Z. (2018). Effects of coenzyme Q10 on statin-induced myopathy: An updated meta-analysis of randomized controlled trials. British Journal of Clinical Pharmacology, 85(1), 139–149. https://doi.org/10.1111/bcp.13718

  9. Hidaka, T., Fujii, K., Funahashi, I., Fukutomi, N., & Sugano, T. (2008). Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10). BioFactors, 32(1–4), 199–208. https://doi.org/10.1002/biof.5520320120

 
 
bottom of page