top of page
Søk

Hva er astaxanthin?

  • Forfatterens bilde: Tomas Kjenstad
    Tomas Kjenstad
  • 28. mai
  • 4 min lesing

Oppdatert: 29. mai

Astaxanthin er et naturlig forekommende karotenoid, mest kjent for sin dype rødfarge og sterke antioksidantegenskaper. Det produseres primært av mikroalgen Haematococcus pluvialis som en beskyttelse mot UV-stråling og miljøstress (1). Når algen utsettes for sollys og tøffe forhold, danner den store mengder astaxanthin – det er denne algen som brukes i de fleste naturlige tilskudd.


Astaxanthin er fettløselig og lagres i cellemembranene, hvor det beskytter kroppens celler mot oksidativ skade (2). Det regnes som en av de kraftigste naturlige antioksidantene og har vist seg å være opptil 6000 ganger sterkere enn vitamin C og 100 ganger sterkere enn vitamin E i nøytralisering av frie radikaler (3).


ree


Astaxanthin og helse


Hudhelse

Astaxanthin har blitt godt dokumentert innen hudhelse. I flere randomiserte kontrollerte studier er det vist at daglig inntak av astaxanthin kan forbedre hudens elastisitet, fuktighet og redusere synligheten av rynker (4). Stoffet beskytter også huden mot skader fra UV-stråling, noe som gjør det interessant både som indre og ytre "solbeskyttelse" (5).


Hjertehelse

Astaxanthin ser ut til å ha flere kardiobeskyttende effekter. Forskning viser at det kan bidra til å redusere oksidasjon av LDL-kolesterol og forbedre blodlipidprofilen. I tillegg ser det ut til å kunne dempe blodtrykk og forbedre sirkulasjonen (6).


Øyehelse

Som karotenoid samler astaxanthin seg i øyevev og kan bidra til å beskytte øynene mot oksidativt stress og lysindusert skade. En randomisert studie viste at astaxanthin kunne forbedre symptomer på digital øyetretthet, som tørre øyne og uskarpt syn (7).


Betennelse og immunforsvar

Astaxanthin har betennelsesdempende egenskaper og har vist seg å redusere nivåene av inflammatoriske markører som CRP og IL-6 i kroppen. Studier peker også på en potensiell styrking av immunforsvaret ved å øke aktiviteten til naturlige drepeceller og støtte kroppens forsvar mot infeksjoner (8).


Fysisk ytelse og restitusjon

Astaxanthin er også undersøkt for sin effekt på fysisk prestasjon og muskelrestitusjon. En metaanalyse fra 2024 fant at astaxanthin kan redusere treningsindusert oksidativt stress og muskelskade, samt forbedre utholdenhet i idrettsutøvere (9).



Viktigheten av opprinnelse og biotilgjengelighet

Naturlig astaxanthin fra Haematococcus pluvialis har vist seg å ha langt bedre biotilgjengelighet og effekt enn syntetisk astaxanthin. Biotilgjengeligheten øker betraktelig når astaxanthin tas sammen med fett, siden det er et fettløselig stoff. Dette gjør det viktig å velge et produkt som kombinerer astaxanthin med fettstoffer for best mulig opptak i kroppen (10).


Når er astaxanthin aktuelt?

Astaxanthin er særlig aktuelt for personer som:

  • Ønsker å støtte hudens aldringsprosess

  • Er utsatt for mye UV-lys (sol, solarier, blått lys fra skjermer)

  • Ønsker å styrke immunforsvaret

  • Driver mye fysisk aktivitet eller opplever tretthet etter trening

  • Ønsker å støtte hjerte- og øyehelsen


Dosering og trygghet

Vanlige doser ligger mellom 4–12 mg daglig. Ved klinisk effekt på hud og immunforsvar benyttes ofte 6–12 mg. Astaxanthin regnes som trygt i de dosene som brukes i kosttilskudd, og det er ingen kjente alvorlige bivirkninger ved vanlig bruk (11). Gravide og ammende bør likevel konsultere lege før bruk.


Oppsummert

  • Astaxanthin er en av naturens kraftigste antioksidanter

  • Beskytter celler mot oksidativ skade og betennelse

  • Dokumentert effekt på hud, hjerte, øyne, immunforsvar og fysisk restitusjon

  • Naturlig form (fra alger) har best dokumentert effekt

  • Best opptak sammen med fett


Om produktet: Bard & Mayen Astaxanthin

Vårt produkt inneholder 6 mg naturlig astaxanthin per kapsel, utvunnet fra Haematococcus pluvialis – den mest dokumenterte og potente kilden til astaxanthin.

Kapslene er tilsatt MCT-olje (fra kokos) for å sikre høy biotilgjengelighet og optimalt opptak.

Se produktet her: Bard Mayen Astaxanthin




Referanser

  1. Guerin, M., Huntley, M. E., & Olaizola, M. (2003). Haematococcus astaxanthin: applications for human health and nutrition. Trends in Biotechnology, 21(5), 210–216. https://doi.org/10.1016/S0167-7799(03)00078-7

  2. Ambati, R. R., Phang, S. M., Ravi, S., & Aswathanarayana, R. G. (2014). Astaxanthin: Sources, extraction, stability, biological activities and its commercial applications – A review. Marine Drugs, 12(1), 128–152. https://doi.org/10.3390/md12010128

  3. Naguib, Y. M. (2000). Antioxidant activities of astaxanthin and related carotenoids. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48(4), 1150–1154. https://doi.org/10.1021/jf991106k

  4. Tominaga, K., Hongo, N., Karato, M., & Yamashita, E. (2012). Cosmetic benefits of astaxanthin on human subjects. Acta Biochimica Polonica, 59(1), 43–47.

  5. Yamashita, E. (2006). The effects of a dietary supplement containing astaxanthin on skin condition. Carotenoid Science, 10, 91–95.

  6. Visioli, F., & Artaria, C. (2017). Astaxanthin in cardiovascular health and disease. Food & Function, 8(1), 39–63. https://doi.org/10.1039/C6FO01721E

  7. Nagaki, Y., Hayasaka, S., Yamada, T., et al. (2002). Effects of astaxanthin on asthenopia. Medical Tribune, 35(6), 20–23.

  8. Park, J. S., Chyun, J. H., Kim, Y. K., Line, L. L., & Chew, B. P. (2010). Astaxanthin decreased oxidative stress and inflammation and enhanced immune response in humans. Nutrition & Metabolism, 7(1), 18. https://doi.org/10.1186/1743-7075-7-18

  9. Ursoniu, S., et al. (2024). Effect of astaxanthin on physical activity factors, lipid profile, and oxidative stress: A systematic review and meta-analysis. Clinical Nutrition, 43(2), 479–491. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2023.11.006

  10. Østerlie, M., Bjerkeng, B., & Liaaen-Jensen, S. (2000). Plasma appearance and distribution of astaxanthin E/Z and R/S isomers in plasma lipoproteins of men after single dose administration. Journal of Nutrition and Biochemistry, 11(10), 482–490.

  11. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2014). Scientific opinion on the safety of astaxanthin-rich ingredients from Haematococcus pluvialis algae as a novel food. EFSA Journal, 12(7), 3757. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2014.3757

 
 
bottom of page